free_account_ua

Беру некоторые фишки из книги Арнольда Шварценегера и применяю в зале.
Поменял кол-во повторений в подходах и время между ними.

Вчера делал жим лежа 15х60, 10х70, 8х75, 6х80, 6х80. Время между подходами где то 1.5-2 минуты, раньше было 3. Очень понравилось и сделал такую же структуру подходов еще в тяге за голову. Наверное это был первый раз когда я так хорошо прогрелся в зале, пот если и не лился то хотя бы появился.

Перед тренировкой съел 0.5 банана и штук 5 абрикос. Думаю это тоже оказало свое хорошее влияние на тренировку.

И особенно рад тому что обновил свой рекорд и сделал 2х85 а потом и поставил новый 2х90 в жиме лежа.

Мне надо было на домашнем компе поставить .Net Framework 3.

День первый - принес домой фрейм ворк, запустил, а он говорит что служба BITS не найдена.

День второй - принес домой WindowsXP-KB842773-v2-x86-enu.exe в котором эта служба содержиться, запускаю, и он мне говорит "Э блин... это у тебя винда русская а я для английской, типа сорри устанавливаться не буду". Ключа типа /forceinstall нет, действительно, а нафиг, винда то русская.

День третий - принес WindowsXP-KB842773-v2-x86-rus.exe. Запускаю, а он говорит "Это блин, а у тебя уже есть версия, новее чем моя, короче ставиться не буду". Ладно... полез в реестр искать BITS, нашел как он называется на русском, поставл его в мануал. Начинаю инсталить фреймворк, он чешется запускается и потом говорит, хочу в инет, а инета дома нет. Поругался про себя минутку и решаю ставить Express Blend у которого в составе есть .Net 3.5. Инсталится вроде нормально, но потом и он захотел в инет, каким то образом он без инета скачал 63 МБ из 73, а потом начал отсчитывать попытки соединения с инетом, так ничего и не скачав, продолжил ставиться. Три раза по ходу упал, но поставился.

Вот представляю себе как толпа менеджеров и продукт специалистов в майкрософте долго и нудно решали как же сделать так что бы пользователю было удобно... и таки сделали!!!

Сегодня будет день 4-й.

Уже давно хотел хорошо покаться. потренировать баник и т.п. Вот вчера получилось... дорвался до вела. Хорошо получался баник. Хорошо каталось, пока я в потемках на газоне не влетел в яму заросшую травой. Вылетел через руль и... упс чувствую плечо не так как должно быть. Сегодня сходил в больницу сделал снимок, посетил травматолога. Все ок. Но... очень обидно что теперь прийдется какое то время восстанавливаться. Так что и вел и спортзал, пока отдыхают.

Пришел на работу, покнопать наш давно просроченый релиз, включаю комп... и вижу синий экран. Два ребута и тоже самое. Сижу в сафе моде. Скачал аваст. Сейчас буду пробовать реанимировать железку. Иначе вообще грустно получится... прийти на работу в воскресенье и так обломаться.

Здесь фоты того что выросло на клумбе :)

Проехали с Profuel 100 км :)

Время: 5:00:25 :)))))
Расстояние: 106.46
Средняя скорость: 21.3
Максимальная скорость: 47.2

Загар становится все более специфическим с каждой поездкой. От предплечья и до кисти - загар, ладонь и плечи - белые :)

( Много букв )

Вот такие интересные показания я обнаружил в воскресенье вечером когда вернулся после покатушек. С большим трудом представляю где такое могло случиться, но пара идей есть! На этих выходных поеду проверять :))))

( две фотки (90кб) )

А средняя скорость за всю поездку всего 14.4 км :)

Сегодня забрал свой вел с новой вилкой :) Покатался, потестил как она работает, познакомился с девочкой велосипедисткой, жаль что она была на шоссейнике, а то бы вместе чудно попрыгали. Наблюдая за тем как она катается, понял что наш город и наши дороги созданы для грубых, массивных велов и таких же райдеров.
Девочка собиралась мирно спокойно километров 10-15 прокатить (норма у нее 10км в день), фиг!!! Со мной у нее получилось больше 30км это раз, а два то что я ее потащил вверх по Карла Маркса потом по Гагарина, потом по рабочей :)

Теперь собсна о вилке - работает хорошо, очень порадовало то что все настройки работают и действительно чувствуется разница. Можно настроить так что будет ехать очень мягко проглатывая всякие мелкие ямы и т.п. а можно сделать очень жесткую и валить на дерты в балку. Найден ответ на вопрос который меня мучал с того момента как я ее увидел - какой же у нее ход (это я все еще про вилку, не про девочку)))? Ответ - ход 8см, длина всей видимой части 10см. Ось 20мм рулит!!!

Эта уже продается!!!


Эта новая

Маршрут
Парус-Парк Глобы-Кирова-Титова-Рабочая-Парк Ленина-Парус

Километров 45 наездил. Баник после зимы просто порнографический, серф и вилли на том же уровне, то есть их нет. Езда отпустив руль так же хорошо а может даже лучше.

На обратном пути встретился с школьным другом который был на хорошем веле с вилкой Marzocchi Bomber(она же Drop Off). Это первая воздушная вилка на которой я катался, очень понравилась. Ход 13-15см. Она на порядок лучше тех железок которые я пробовал до этого, я уже даже не против того что бы возить специальный насос ))) Вот теперь думаю может нафиг этот Dirt Jumper, хотя я его нашел и его даже в теченни недели могут поставить, обойдется такое удовольствие в два дофига денег.

Короче надо определятся с тем как я собираюсь ездить и брать соответствующую вилку.

...будет о том что я успел в последний день зимы помыть вел и совершить тестовый заезд, то есть открыл сезон :)

Я в последнее время читаю больше худ-лит, примерно треть из читаемого это книги по рмесу, психологии, экономике. Иногда читаю биогрфии. Вообще не читаю книги связанные с программированием (где то в течении года).

Книгу определенно можно читать, но вот смотреть фильм после книги не советую потому что выглядит как коллекция огрызков, которые не совпадают с оригиналом.

Эту песню иногда пели ребята на пути в карпаты, в карпатах и по дороге домой. Мне очень понравилось.
Вот только возникает чувство что из всей большой песни мы пели только припев ))

Вот он:

Ты не пришла - ну и хуй с тобой
Ты не пришла - я ушел с другой
Ты не пришла - ну и на хуй пошла !

Впечатлейний много и это хорошо. Писать много ломы и поэтому постараюсь быть краток.

( Капот )

Фоты

1) Таскать борд вверх во время учебы придется.
2) Обязательно сделать хотя бы три спуска с горки на том канте который у вас плохо получается. А еще лучше делать до возникновения чувства что «плохой» кант стал «хорошим».
3) Желательно иметь специальные бордерские перчатки (внутри таких перчаток пластиковая вставка для ладони и кисти).
4) Во время перехода с одного канта на другой есть промежуточное состояние когда вы едите просто вперед на всей площади доски.
5) Так как во время смены кантов вы разгоняетесь, постарайтесь найти пологий спуск на котором вам будет удобно тренироваться.
6) Не покупайте свой борд на время учебы. Сначала попробуйте несколько досок и вы поймете на что надо обратить внимание во время покупки.
7) Хорошие и даже очень хорошие летние очки, не заменят вам специальных зимних. Так что не жлобитесь.
8) Нет смысла переться на верх горы, что бы спуститься с нее на «хорошем» для вас канте.
9) Вам очень очень понадобятся хорошие непромокаемые штаны, так как вы много времени будете проводить на жопе.
10) Возьмите с собой гель от ушибов (многим он был нужен).
11) Во время поворотов переносите весь вес на ведущую ногу.
12) Настройте углы разворота ступней, так что бы вы чувствовали себя удобно на доске.
13) Если вы действительно хотите научиться кататься на борде - берегите себя!!!

Когда то давным давно когда я еще работал в старе и начинал свой рабочий день с открытия одного и того же сайта, я прочитал этот рассказ. Сейчас очень рад тому что нашел его снова.

Рассказ

Очень давно хотел кинуть ссылку на этот рассказ. Вот нашел его и старое желание исполняю.

Чемодан без ручки